بعد عذاب 10 سنوات جعلت زوجها الصامت يتحدث مرأة ذكية ولها كل الإحترام

كيف جعلت زوجها الصامت 10 سنوات يتحدث ؟

~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~

تروي الزوجة قصة نجاحها في علاج صمت زوجها تقول :

تزوجته وانجبت منه البنين والبنات ولي معه عشر سنوات

وهو صامت لا يتكلم الا نادراً ، ففكرت في حيلة لعلاج صمته

حتى يتكلم ويعبر عن مشاعره ولو قليلا ، فأهديت له شريط

سمعي وقلت له اسمعه في السيارة ، وبالفعل توكل على

الله وخرج وشغله بالسيارة

أنتظر 20 ثانية ولم يبدأ الشريط في سرد محتواه... و40 ثانية

مروا...

قدم الشريط شوية.. ولازال صامت.. بعد دقيقتين أتصل

بزوجته..

وقال لها : يا بنت الحلال هذا الشريط ما بدأ وما فيه شي..

قالت له: أنتظر شوية بيبدأ.. بس قدمه شوية.. قدم

الشريط...

ولازال صامت الشريط ... أتصل بزوجته وقال لها نفس الكلام

..وهي بعد طلبت منه تقدم الشريط..

وقدم الرجل الشريط و وصل للعمل بعد فترة زمنية تقريبا 12

دقيقة..

المهم الشريط لم يبدأ بعد.. وبمجرد وصوله المكتب .. أتصل

بزوجته..

وقال لها: إنتِ أعطيتيني شريط بالغلط يمكن.. ما فيه شي

الشريط...

قالت له : وأنت راجع إقلب الشريط..

انتهى الدوام وقلب الشريط... و صار نفس السالفة وهو

راجع..

قدم شوية..!! وأتصال للزوجة.!! قدم شوية!! واتصال

للزوجة!!.

المهم وصل البيت.. وكان عصبي.. وقال لزوجته إنتِ تضحكين

علي...وووووو...

قالت له بحنان أسترح حبيبي وأحضرت المسجل ووضعت

الشريط ورجعته من أوله... وقالت له .:تعال إسمع...

أنتظروا دقيقة* دقيقة ونص.. وقال الزوج: أرأيتِ .. الشريط

فاضي ؟؟؟...

قالت له: لا تستعجل حبيبي .. أصبر شوية... صبر الرجل 5

دقايق... وقال لها نفس الكلام..

وهي بعد قالت له: أصبر شوية يا غالي ... خلص الوجه

الأول..

وقلبت الشريط ...ونفس القصة . فقام الزوج غضبان ... أنتِ

تضحكين علي؟؟ أم على نفسك ؟؟ قالت له أصبر شوية يا

حبيبي .. قالها: خلاص لا أستطيع أن أصبر ،، انتهى صبري

..

فأغلقت الزوجة المسجل وقالت: يا زوجي.. يا حبيبي.... لم

تستطع الصبر على الشريط نصف ساعة وهو صامت.. وأنا

زوجتك وأم أولادك صابرة عليك عشر سنوات وأنت صامت ....

فهم الزوج قصدها فضمها الى صدره واعتذر لها وحاول أن يبرر

بأنه قليل الكلام عامة وليس معها على وجه الخصوص ،

ولكنه طلب منها أن تشجعه على الحديث معها أكثر وأصبح

يستجيب لتشجيعها ويفضفض قليلاً ويعبر عن مشاعره قليلاً

، وباتت الحوارات بينهما لذيذة ومسلية وإن كانت قصيرة

وتغيرت حالهما للأحسن من مجرد فكرة بسيطة محسوبة من

زوجة ذكية صبورة .

~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~

مجرد فكرة بسيطة محسوبة من زوجة ذكية صبورة

حصري : شقيقه نانسي عجرم بدون مكياج اسمها نادين شاهد عده صور لها مع اختها .

شقيقه نانسي عجرم بدون مكياج 

اسمها نادين 

شاهد عده صور لها مع اختها ... ياتري مين احلي ؟؟ !! 

أجمل 30 امرأة في العالم لعام 2013/2014

بالصور: أجمل 30 امرأة في العالم لعام 2013/2014

نشر موقع “هوليوود باز” نتائج الاستفتاء لاختيار أجمل 30 امرأة في العالم للعام 2013 – 2014. وقد انتهى التصويت في الرابع عشر من الشهر الجاري، وشارك فيه أكثر من 4 مليون شخص من حول العالم. وأعلن الموقع بأن هذه القائمة تضمّ النساء “الأكثر قوّةً، وذكاءً، ورغبةً، وشعبيّةً، وجاذبيةً، وجمالاً ونجاحاً.”

وتجدر الإشارة أن امرأة عربية واحدة تظهر في القائمة وهي النجمة اللبنانية هيفاء وهبي. واليكم ألان القائمة:

30. فان بينغ بينغ

بينغ بينغ

 
29. ديبيكا بادوكون

ديبيكا بادوكون

28. آن هاثاواي

آن هاثاواي

 
27. جيسيكا ألبا

جيسيكا ألبا

26. كانديس سوانبويل

كانديس سوانبويل

25. بيونسي

بيونسي

 
24. هيفاء وهبي

هيفاء وهبي

23. تايلور سويفت

تايلور سويفت

 
22. جنيفر لورانس

جنيفر لورانس

21. كيم كارداشيان

كيم كارداشيان

 
20. كريستين ستيوارت

كريستين ستيوارت

19. ميلا كونيس

ميلا كونيس

18. أوليفيا وايلد

أوليفيا وايلد

 
17. اماندا سيفريد

اماندا سيفريد

 
16. كاتي بيري

كاتي بيري

 
15. ميراندا كير

ميراندا كير

 
14. إيفا مينديز

إيفا مينديز

 
13. هالي بيري

هالي بيري

12. أدريانا ليما

أدريانا ليما

 
11. ميغان فوكس

ميغان فوكس

 
10. سكارليت جوهانسون

سكارليت جوهانسون

 
9. ريهانا

ريهانا

 
8. امبر هيرد

امبر هيرد

 
7. تشارليز ثيرون

تشارليز ثيرون

6. مريم اوزرلي

مريم اوزرلي

 
5. إيرينا شايك

إيرينا شايك

4. ايشواريا راي باتشان

ايشواريا راي باتشان

 
3. أنجلينا جولي

أنجلينا جولي

 
2. كيت ابتون

كيت ابتون

 
1. مونيكا بيلوتشي

كيت ابتون

جمل ينتقم من شخص اراد نحره بطريقة بشعة

أفضل وأرخص طعام لتكبير العضلات والتخلص من الوزن والدهون الزائدة

ألم تسأل نفسك يوماً لماذا لا تنمو عضلاتك أو لماذا تنمو بشكل بطيء جداً..؟ ألم يحدث وأن أحد أصدقائك لم يتغير جسمه كما يجب على الرغم من أنه يتمرن منذ أكثر من عام وعامين..؟

هناك عوامل كثيرة تؤثر على نمو عضلات الجسم وأهمها على الإطلاق هو النظام الغذائي, ولك أن تعلم عزيزي القارئ أن النظام الغذائي يشكل تأثيره أكثر من ٦٠٪ وطريقة التمرين تؤثر فقط بنسبة ٢٠٪ أي أنك لو تمرنت بشكل مستمر وبطريقة صحيحة ١٠٠٪ لكن نظامك الغذائي غير جيد لن ترى ذلك الجسم الرائع الذي ترغب به أمام المرآه ولو حتى بعد 10 أعوام.

في موضوع اليوم سنذكر الأساسيات فقط التي يجب أن تتبعها في نظامك الغذائي لنمو العضلات:

١. السعرات الحرارية: هو العنصر الأهم, حيث يشترط لنمو العضلات أن تأكل مجموع سعرات حرارية أكثر من التي يحتاجها جسدك في اليوم الواحد.

مثال: معدل السعرات الحرارية التي يحتاجها الرياضي في اليوم يصل إلى ٣٠٠٠ سعرة حرارية ولنمو العضلات تحتاج إلى أن تأكل أكثر من ذلك وينصح بـ٣٥٠٠ إللى ٤٠٠٠ سعرة حرارية.

كيف تصل إلى هذا الكم: يمكن الإكثار من أكل الكربوهايدرات والتي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية مثل الأرز والخبر والمعكرونة والبطاطا.

٢. البروتين:  العضلات تتغذى على الحمض الأميني الذي يفرزه الكبد من جراء تناول البروتين, وكلما زادت الكمية ازدادت سرعة نمو العضلات لكن يجب الانتباه كثيراً إلى أن تناول البروتين بكثرة بسبب الضغط الكبير الذي يمارس على الكبد والكلى.

مثال: الشخص غير الرياضي يحتاج من ٦٠-٧٠ غراماً من البروتين, أما الشخص الرياضي فيحتاج من ٩٠-١٠٠ غراماً من البروتين وهذا فقط للحفاظ على الكم العضلي في الجسم وعدم خسارة حجم عضلي, أما لنمو العضلات فينصح بتناول ما مجموعه (وزنك بالكيلو x ٢).

عدم تناول البروتين بشكل مكثف لا يعني أن عضلاتك لن تنمو لكنك ستحتاج إلى وقت أطول بكثير لترى نفس النتائج لو قمت بتناول البروتين بشكل مكثف.

٣. الماء: فوائدها كثيرة ومن أهمها طبعا التخلص من أملاح الجسم الزائدة وكثرة تناول الماء تساعد على التخلص من سوائل الجسم الفائضة.

للشخص الرياضي ينصح بشرب ٣-٤ لتر ماء يومياً.

٤. فيتامينات: من الضروري جداً للعضلات وللجسم وللأعصاب والمفاصل أن لا تفقد أي نوع من أنواع الفيتامينات والتي تتواجد في الخضار والفواكه, وينصح بتناول أنواع مختلفة من الفواكه والخضار يومياً, وفي حال التعذر عن الحصول على أنواع مختلفة يمكن شراء البديل من الصيدلية بمى يسمى بأ” مالتي فايتامين”.

٥. الدهون والزيوت المفيدة: البعض يعتقد أن عليه عدم تناول الدهون بشكل نهائي خوفاً من تراكمها في الجسم, لكنهم لا يعلمون أن العضلات تتغذى على ما يسمى بالدهون الصحية والمفيدة والتي يحتاجها الجسم بشكل يومي.

الدهون والزيوت المفيدة موجودة في: السمك (أميغا ٣), وزيت الزيتون, والمكسرات وزبدة الفستق.

بعض الملاحظات المهمة:

- لتجنب زيادة الدهون في الجسم ينصح بتناول ٦-٧ وجبات صغيرة يومياً على أن تحتوي كل وجبة على معدل ٦٠٠ إلى ٦٥٠ سعرة حرارية.

- جميع الوجبات يجب أن تحتوي على البروتين والكربوهايدرات فيما عدا الوجبة الأخيرة

- حاول أن تأكد معظم السعرات الحرارية قبل وبعد التدريب مباشرة (نصف ساعة إلى ساعة) مع التركيز على .الكربوهاديرات

- حاول التقليل من الكربوهايدرات كلما اقترب من ساعات النوم الليلية.

- الإكثار من الماء يساعد على تنظيف الكلى وتقليل الضغط على الكبد, كما ينصح بشرب الحليب والذي يقوم بعملية غسل للكلى.